CASTANHA: QUANTO VOCê DEVE CONSUMIR? DESCUBRA O QUE OS PROFISSIONAIS DE NUTRIçãO DIZEM, OBTENHA TAMANHOS DE PORçãO E MOTIVOS PARA CONSUMIR.
Carolina Castro: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendações de quantidade
- Eu recomendo uma mistura de nozes com cerca de 3-4 de cada uma, por exemplo, 3 castanhas de caju, 3 castanhas, 3 avelãs e 2 amêndoas para ter todos os benefícios para a sua saúde e controle do apetite. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- A castanha tem um grande número de antioxidantes como o ácido gálico e elágico, que podem aumentar a saúde do cérebro e prevenir danos celulares.
- A castanha tem ácidos graxos ômega 3, que tem efeitos anti-inflamatórios para prevenir doenças cardiovasculares e dislipidemia.
- A castanha é rica em fibras, por isso pode controlar o peso e os níveis de açúcar no sangue. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Castanha de acordo com este especialista
→ Castanha riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
Luciana M. Cherubin: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
Recomendações de quantidade
- Recomenda-se consumir castanhas todos os dias. Apenas 10 castanhas fornecem cerca de 17% do valor diário recomendado de fibras. Quando as castanhas estão na estação, você pode assá-las no forno. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- A castanha ajuda a defender suas células contra os danos dos radicais livres, porque contém uma variedade de antioxidantes, como vitamina C, ácido gálico e taninos.
- Castanha ajuda na perda de peso e previne a constipação. Contém fibra dietética.
- Castanha estimula o sistema imunológico. O alto teor de vitamina C na castanha estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Castanha de acordo com este especialista
→ Castanha riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
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